Cómo prevenir el Túnel del Carpo

Síndrome Del Túnel Carpiano

¿Qué es y cómo prevenir el Túnel del Carpo?

El síndrome del túnel carpiano es causado por presión en el nervio mediano. El túnel carpiano es un estrecho pasaje rodeado de huesos y ligamentos en la palma de la mano. Cuando el nervio mediano se comprime, los síntomas pueden incluir entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y el brazo.

La anatomía de la muñeca, los problemas de salud y los posibles movimientos repetitivos de la mano pueden contribuir al síndrome del túnel carpiano.

Muy bien entonces aprendamos cómo prevenir el Túnel del Carpo.

El tratamiento adecuado suele aliviar el hormigueo y el entumecimiento y restablece la función de la muñeca y la mano.

Sintomas

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano suelen comenzar progresivamente algunos son:

  • Hormigueo o entumecimiento: Puedes experimentar hormigueo y entumecimiento en los dedos o en la mano. Generalmente los dedos afectados son el pulgar, el índice, el medio o el anular, pero no el dedo meñique. Podrías sentir una sensación parecida a una descarga eléctrica en estos dedos. Esta sensación puede ir desde la muñeca hasta el brazo. Estos síntomas suelen presentarse mientras se sostiene algún elemento con la mano, o pueden generarse cuando estás durmiendo. Muchas personas “sacuden” las manos para intentar aliviar los síntomas. La sensación de entumecimiento puede volverse constante.
  • Debilidad: Puedes experimentar debilidad en la mano y dejar caer objetos. Esto puede ser por el entumecimiento de la mano o la debilidad de los músculos del dedo pulgar que hacen el movimiento de pinza, los cuales también son controlados por el nervio mediano
Cuándo debes consultar a un médico

Consulta a tu médico si tienes signos y síntomas del síndrome del túnel carpiano que interfieran con tus actividades normales y tus patrones de sueño. ten en cuenta que pueden producirse daños permanentes en los nervios y los músculos sin tratamiento y que saber cómo prevenir el Túnel del Carpo, es de vital importancia en tu vida.

Factores de Riesgo

Los siguientes factores aunque no causen directamente el síndrome del túnel carpiano, pueden aumentar el riesgo de irritación o daño al nervio mediano. Se ha asociado una cantidad de factores con el síndrome del túnel carpiano. Algunos de ellos son los siguientes:

Sexo

El síndrome del túnel carpiano suele ser más frecuente en las mujeres. Esto podría ser porque la zona del túnel carpiano es relativamente más pequeña en las mujeres que en los hombres.

Factores Anatomicos

Una fractura o una dislocación de muñeca, artritis que deforme los pequeños huesos de la muñeca, pueden alterar el espacio dentro del túnel carpiano y ejercer presión sobre el nervio mediano.

Afecciones Que Provocan Lesiones en el cuerpo

Algunas enfermedades crónicas, como la diabetes, aumentan el riesgo de lesión a los nervios, incluida la lesión al nervio mediano.

Afecciones Inflamatorias

La artritis reumatoide y otras afecciones que tienen un componente inflamatorio pueden afectar el revestimiento alrededor de los tendones de la muñeca y ejercer presión sobre el nervio mediano.

Cambios en Líquidos Corporales

La retención de líquidos puede aumentar la presión dentro del túnel carpiano e irritar el nervio mediano. Esto es común durante el embarazo y la menopausia. El síndrome del túnel carpiano asociado al embarazo suele mejorar solo después del embarazo.

Medicamentos

Algunos estudios han demostrado una relación entre el síndrome del túnel carpiano y el uso de anastrozol, un medicamento utilizado para tratar el cáncer mamario.

Obesidad

Ser obeso es un factor de riesgo para el síndrome del túnel carpiano.

Factores Del Lugar De Trabajo

El trabajo con herramientas vibratorias o en una línea de montaje que requiere una flexión prolongada o repetitiva de la muñeca puede crear una presión perjudicial en el nervio mediano o empeorar el daño existente en el nervio, especialmente si el trabajo se realiza en un ambiente frío. También Varios estudios evaluaron la posible relación entre el uso de la computadora, el mouse o el teclado y el síndrome del túnel carpiano.

Otras Afecciones

Ciertas afecciones, como la menopausia, los trastornos tiroideos, la insuficiencia renal y el linfedema, pueden aumentar las posibilidades de padecer el síndrome del túnel carpiano.

Causas

El síndrome del túnel carpiano es causado por presión en el nervio mediano.

Cualquier cosa que apriete o irrite el nervio mediano en el espacio del túnel carpiano puede provocar el síndrome del túnel carpiano. Una fractura de muñeca puede estrechar el túnel carpiano e irritar el nervio, al igual que la hinchazón e inflamación causada por la artritis reumatoide.

Muchas veces, no hay una sola causa para el síndrome del túnel carpiano. Puede haber una combinación de factores de riesgo que contribuya al desarrollo de esta afección.

El nervio mediano se extiende desde el antebrazo, a través de un pasaje en la muñeca (túnel carpiano) hasta la mano.

El sindrome del Tunel Carpiano, proporciona sensación a la palma del pulgar y los dedos, excepto el meñique. También emite las señales nerviosas para mover los músculos que rodean la base del pulgar (función motora).

“Llegar juntos es el principio. Mantenerse juntos, es el progreso. Trabajar juntos es el éxito” Henry Ford.

Prevención

Para entender cómo prevenir el Túnel del Carpo no hay estrategias probadas, pero se puede minimizar la tensión en las manos y muñecas con estos métodos:

Toma descansos cortos y frecuentes

Estira y flexiona suavemente las manos y muñecas en forma periódica. Cuando sea posible, cambia de tarea. Esto es especialmente importante si se utiliza un equipo que vibra o que requiere que se ejerza una gran cantidad de fuerza. Incluso unos pocos minutos cada hora pueden tener un efecto positivo.

Reduce la fuerza y relaja el agarre

Si tu trabajo supone el uso de una caja registradora o un teclado, por ejemplo, presiona las teclas suavemente. Para escribir a mano durante un tiempo prolongado, usa una lapicera grande que tenga un adaptador de agarre suave y de gran tamaño, así como tinta fluida.

Mejora tu postura

La postura incorrecta hace que los hombros se vayan hacia adelante, lo que acorta los músculos del cuello y los hombros, y comprime los nervios del cuello. Esto puede afectar a las muñecas, los dedos y las manos, y puede causar dolor en el cuello.

Cuida tu posición

Evita doblar demasiado la muñeca hacia arriba o hacia abajo. Mantén el teclado a la altura del codo o ligeramente más bajo. Una posición media y relajada es lo mejor.

Mantén las manos calientes

Si no puedes controlar la temperatura en el lugar de trabajo, usa guantes sin dedos que mantienen las manos y las muñecas calientes. Es más probable que padezcas dolor y rigidez en las manos si trabajas en un lugar frío.

Cambia el mouse de la computadora

Asegúrate de que el mouse de la computadora sea cómodo y no te fuerce la muñeca, Existen mouse ergonómicos que pueden ayudarte a evitar padecer de Síndrome del túnel del carpiano
Infografía Túnel del carpo Holding Consultants de Colombia

Las indicaciones y recomendaciones de este Articulo estan relacionadas con cómo prevenir el Túnel del Carpo, desde el marco de la Guia de atencion integral de seguridad y salud en el trabajo para desórdenes musculoesqueléticos (DME) de miembros superiores) del Ministerio del Trabajo 

En Holding Consultants de Colombia realizamos el análisis de puestos de trabajo o APT, especializado y encaminado a la verificación de condiciones respecto a los factores y elementos generadores de riesgos, entre otros. Contáctanos Somos tu Mejor Aliado. 

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